精至自我-完美主義

總是覺得自己表現得不夠好、不允許自己犯錯、過份注意小細節…你自己或身邊的人有沒有這樣的人格特質呢？小心，別被完美主義拖累了！ 

追求完美看似是對自己的學業或工作負責，但過分追求完美，反而會導致許多負面情緒產生。為了讓師生了解何謂完美主義，並讓身為輔導者的教師接觸相關實務案例，身心健康中心邀請陳彰儀教授講述完美主義。

▲　陳彰儀教授提醒正向思考對情緒的影響。

第一場講座針對全校師生舉辦，由講師先概述完美主義的表現，並提供參與者檢核自己的狀況。也同時指出幾種「完美主義的後遺症」，如憂鬱、焦慮、憤怒、自責等負面情緒，甚至可能造成拖延或失眠等情況。

為了讓太過追求完美的人不要太過否定自己，陳彰儀建議，應該學習正向思考、感恩、扭轉非理性想法以肯定自我價值。「你要跑百米賽跑還是馬拉松？」「你的人生要像一幅山水畫，還是大片空白但小小角落非常精緻的畫作？」她以這幾個問題，盼望參與者能夠更深入思考自己所追求的完美，究竟對自己的人生是否有所幫助。 

在課後的Q&A時，有參與的學生向陳彰儀分享自己可能也有完美主義的傾向，雖然希望能有所改變，卻很害怕若是放棄追求完美，自己會變得表現很差。陳彰儀則鼓勵，追求完美雖是好事，但如果成為完美主義者卻是一種病態，應該「先求有，再求好」，或是規定每件事情自己該花多少時間、心力，以免耽誤其他生活中的重要事項。

▲　完美主義第二場講座，透過案例分享、討論， 瞭解如何協助因完美主義造成情緒困擾的學生。 

而第二場講座則是透過講師本身經歷的實務案例，帶領與會教師探討應如何面對這類案例的輔導，並讓教師分組討論。 經過講座後，參與的學生多數均表示，願意改變自己的生活態度，試著讓自己了解「就算更輕鬆面對人生，自己的表現也未必會變差」的道理。

▲陳嘉鳳主任鼓勵大家將演講的收穫帶回生活中繼續執行。

▲學生聽完演講後，對於如何運用於生活上，提出熱烈的分享和提問。