精至自我-學生健康體位控制班

台灣是亞洲肥胖率最高的國家，減重是國人重視的課題。身心健康中心今年第六年和聯合醫院合辦學生健康體位控制班，希望學生學習健康的減重方式，經過兩個月的努力，學員大都順利減重2-5公斤，BMI值下降達0.5-3。　

(▲身心健康中心主任陳嘉鳳(右2)頒獎鼓勵健康體位控制班減重成果前三名學員。) 

經濟碩班李聖水的BMI值下降2.59，成功減下近七公斤，是體位控制班減重最多的學生。他表示減重的秘訣就是要下定決心，遠離復胖循環，同時應用課程獲得的知識控制飲食攝取的量，配合規律運動。保持心情愉快也是不二法門，他會天天量體重以增加成就感。　

法律系賴彥均靠著戒掉宵夜，加上時常跟著健身教練影片運動，成功減重並獲得第二名：第三名日文系林于楟則期許自己能持續過去兩個月的努力，維持減重成果。　

學生認為飲食控制是維繫健康體位重要的關鍵之一，法律系郭姿儀以紅黃綠標示飲食，提醒自己攝取健康飲食。教育系梁晶雯則是要求自己每天攝取足夠蔬果。會計系李昱萱則從所學專業出發，叮嚀自己要誠實記錄，「不能因為要求帳面好看就作假帳。」　

健康中心表示，為了推廣健康體位控制，課程內容隨學生需求及最新趨勢不斷調整，今年除邀請中醫師、營養師及運動教練，還加入心理課程，引導學員思考越減越肥的陷阱並探索自身減重心理。　

市立聯醫仁愛院區營養師邱芳瑜提醒，減重五招包括：目標要明確、均衡飲食、運動不可少、減重日誌、一次成功，希望學員們課程結束後還能持續落實執行自我管理，遠離復胖威脅。

(▲ 經過兩個月，我們都變得更輕盈健康啦！)

（政大健康總動員專頁 http://osa.nccu.edu.tw/~health/lohas100/）